ถนอมไต ดูแลอย่างไรดี

1. การดูแลสุขภาพไต

ควรให้ความสำคัญกับทุกส่วนของไต 

ส่วนก่อนไต การดูแลระบบหัวใจและหลอดเลือด ให้มีสุขภาพแข็งแรง เส้นเลือดแข็งแรง มีความยืดหยุ่นเพื่อให้เลือดที่ไหลผ่านไตมีปริมาณเพียงพอ ไม่มีความดันสูง ไม่่มีสารพิษ ยา สารเคมี แอลกอฮอล์ รวมท้งเกลือ น้ำตาล ไขมัน ในปริมาณสูง ๆ ดูแลตัวเองไม่ให้เป็นเบาหวาน ความดัน ไขมันสูง ถ้าเป็นโรคเหล่านี้ รวมทั้งเกาต์ ต้องควบคุมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน กินอาหารที่สมดุลและปลอดภัย เลือกผลิตภัณฑ์เกษตรอินทรีย์จะดีที่สุด และหลีกเลี่ยงอาหารขยะ

ตัวไต ระวังอย่าให้ไตช้ำ เช่น ได้รับการกระทบกระเทือน การกระแทก การมีก้อนนิ่ว การติดเชื้อ การได้รับสารที่เป็นพิษต่อไตโดยตรง เช่น แคดเมียม เป็นต้น

ส่วนใต้ไต อย่าให้มีการคั่งของน้ำปัสสาวะ ไม่กลั้นปัสสาวะนาน ๆ อย่าให้มีการติดเชื้อ อย่าให้เกิดนิ่ว 

2. ผ่อนคลาย พักผ่อนให้เพียงพอ รักษาอารมณ์ให้สมดุลเป็นปกติ 

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และการทำงานของอวัยวะต่างๆ รวมทีั้งฝึกออกกำลังกายในท่าที่เป็นประโยชน์ต่อไต

4. งดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากมีสารที่เป็นพิษต่อไตโดยตรง

5. ควบคุมน้ำหนักให้เป็นไปตามเกณฑ์ การมีน้ำหนักตัวมากเกินไป ส่งผลให้ไตทำงานหนัก

CR. ภาพจาก flaticon.com